L'importanza dell'Idratazione

Il nostro corpo è composto per circa il 60% di acqua. Questo semplice dato ci fa capire quanto l'idratazione sia cruciale per il corretto funzionamento di ogni cellula, tessuto e organo.

**Perché bere è così importante?**

1. **Regolazione della temperatura corporea:** attraverso la sudorazione.

2. **Trasporto di nutrienti:** l'acqua è il veicolo principale per vitamine e sali minerali.

3. **Funzione cognitiva:** una buona idratazione migliora concentrazione e memoria.

4. **Salute della pelle:** l'acqua aiuta a mantenere la pelle elastica e luminosa.

Quanta acqua bere? La regola degli 8 bicchieri (circa 2 litri) al giorno è un buon punto di partenza, ma il fabbisogno può variare in base a età, sesso, clima e livello di attività fisica.